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Vous songez à prendre un engagement sérieux pour une séance d'entraînement de musculation? Si vous prenez cette étape importante, vous devez d'abord être conscient de tous les mythes là-bas, et faire attention de qui vous êtes à l'écoute. Si vous avez coché en ligne, vous pouvez voir des milliers de sites qui sont sur le renforcement musculaire et de remise en forme. Il n'est pas étonnant que le culturisme est pourquoi des milliards de dollars.

Avez-vous déjà vu certains de ces «experts» qui poussait et dire à tous de prendre la pilule coûteux et poudres pour construire des muscles ? Il ya une raison pourquoi ...

Ils n'ont aucune idée de ce dont ils parlent et ne sont intéressés à réaliser un bénéfice sur vous. Si vous ne faites pas votre recherche avec soin, vous pouvez très bien se retrouver avec des erreurs fatales de musculation qui peuvent littéralement vous empêche de jamais la construction d'un physique que vous avez toujours voulu.

Muscul Workouts Mythe 1: La réalisation d'une pompe pendant votre séance d'entraînement est un must si vous voulez construire le muscle . Besoin de plus de muscle? Ensuite, vous devez obtenir une pompe encore plus au cours de votre séance d'entraînement. Une pompe est un sentiment que l'on vous lorsque le sang est emprisonné à l'intérieur du muscle comme un train avec des poids.

Bientôt, les muscles commencent à gonfler. Lorsque cela arrive, vous vous sentirez votre corps deviennent plus grands, plus serré, plus fort et encore plus puissant. Je parie que cela ressemble à un sentiment fantastique d'avoir. Il est ... Mais la triste vérité est que la pompe ne fait rien fait pour aider vos muscles se développer!

La meilleure façon d'évaluer votre séance d'entraînement est de mesurer vos progrès. Un progrès est fait lorsque vous êtes capable de soulever plus de poids (ou en faire plus reps) que la semaine précédente. Ainsi, quand vous voyez certains progrès, vous pouvez être sûr que vos entraînements sont efficaces.

Muscle Workouts construction Mythe 2: Vous devenez plus lent et moins souple quand vous êtes en construisant le muscle. Populaire utilisée pour décrire les bodybuilders comme étant musculaire et volumineux à l'époque ancienne. Maintenant, peu de gens savent cela, la construction grande quantité de muscles maigres peut effectivement vous aider à accélérer.

Chaque mouvement que vous faites est seulement possible à l'aide de vos muscles. Sans muscles, vous ne pouvez pas sauter, danser, vague, courir ou se tenir debout. Le fait est que le plus fort est un muscle, le plus de force qu'elle peut s'appliquer. Le plus musclé vos jambes sont, plus la vitesse de marche, vous allez avoir. De même, lorsque vous les épaules plus musclée, vous pouvez être sûr que vous êtes en mesure de lancer plus loin.

Ainsi, après avoir de bons muscles équivaut à avoir des muscles en mesure, non pas l'inverse.

Muscle Workouts construction Mythe 3: Tous les exercices doivent être effectués dans l'image une forme parfaite. Bien que le maintien en bonne forme salle de gym est important, obsédée par la forme parfaite est certainement quelque chose qui n'est pas encouragée. Savez-vous que si vous êtes toujours essayer de faire chaque exercice parfaitement, vous augmentez la probabilité de se blesser? D'ailleurs, vous êtes également réduire la quantité de stimulation musculaire.

Lorsque vous vous exercez, essayez de déplacer naturellement la place. Par exemple, vous pouvez ajouter une légère domination de votre dos lorsque vous faites vos flexions des biceps. Ou quand vous faites des lignes d'haltères, vous pouvez utiliser un peu de votre élan du corps. Pas besoin d'être si serré jusqu'à. Au lieu de déplacer votre corps de façon naturelle, comme la façon dont il était censé se déplacer. Obsédée par la forme parfaite se fait contre vous plutôt que pour vous.

Muscle Workouts construction Mythe 4: Les muscles ne fera que croître si vous «sentir la brûlure!". C'est un autre grand malentendu dans le gymnase. Lorsque vous effectuez une session de formation intense de poids, vous avez souvent cette «brûlant» sensation. Pourquoi? Cela est dû à l'acide lactique qui est une forme de déchets métaboliques produites et sécrétées dans les tissus musculaires.

la croissance musculaire n'est pas stimulée par les acides lactiques. Ni avoir des niveaux plus élevés d'acides lactiques vous aider à développer les muscles. En fait, il peut effectivement ralentir vos gains. Afin de limiter l'acide lactique produit, vous pouvez réduire le nombre de représentants pour vos exercices. Essayez 5-7 reps à la place.

Si vous voulez construire le corps que vous avez toujours voulu, vous devez arrêter d'écouter les "mensonges" et de commencer dès la formation.

Je recommande d'utiliser deux de mes préférés formateurs, Vince Delmonte et Mike Geary . Ces gars-là savent de quoi ils parlent et ont aidé des milliers de gens à atteindre leurs corps idéal à travers des exercices et la nutrition. Vous pouvez consulter leur site Web ici: No Nonsense muscul et Truth About Abs .