4 Nocivo Muscle Building Allenamenti Myths Busted!

Pensando di fare un serio impegno a costruire un allenamento muscolare? Se si sta assumendo questo grande passo, è necessario innanzitutto essere consapevoli di tutti i miti là fuori, e fare attenzione che si sta ascoltando. Se è stata selezionata on-line, potete vedere migliaia di siti web che sono sulla costruzione del muscolo e del fitness. Non c'è da meravigliarsi perché, come bodybuilding vale miliardi di dollari.

Avete mai visto alcuni di questi "esperti" che hanno continuato a spingere e dicendo a tutti di prendere le pillole costosi e polveri, al fine di costruire i muscoli? C'è un motivo ...

Non hanno idea di cosa stanno parlando e sono solo interessati a realizzare un profitto fuori di voi. Se non fate la vostra ricerca con attenzione, si può benissimo finire con la costruzione errori fatali muscolari che possono letteralmente si da mai smettere di costruire un fisico che avete sempre desiderato.

Muscle Building Allenamenti Mito 1: Realizzare una pompa durante l'allenamento è un must se si vuole costruire il muscolo. Bisogno di più muscoli? Allora avete bisogno di realizzare una pompa ancora maggiore durante il vostro allenamento. Una pompa è un sentimento che si ottiene quando il sangue è intrappolato all'interno del muscolo, come un treno con i pesi.

Presto i muscoli cominciano a gonfiarsi. Quando ciò accade, vi sentirete il vostro corpo diventano più complessi, più stretto, più forte e ancora più potente. Scommetto che questo suona come una sensazione fantastica di avere. E '... Ma la triste verità è che una pompa non fa niente molto per aiutare i muscoli a crescere!

Il modo migliore per misurare il vostro allenamento è quello di misurare i propri progressi. Il progresso è fatto quando si è in grado di sollevare un peso maggiore (o fare ripetizioni di più) rispetto alla settimana precedente. Così, quando si vede qualche progresso, si può essere certi che i vostri allenamenti sono efficaci.

Muscle Building Allenamenti Mito 2: Si diventa più lento e meno flessibile quando si costruisce il muscolo. Chi è abituato a descrivere i bodybuilder come muscolare e ingombranti torna ai vecchi tempi. Ora, non molti lo sanno, edificio grande quantità di muscoli magra può effettivamente contribuire ad accelerare fino.

Ogni movimento che fate è possibile solo utilizzando i muscoli. Senza muscoli, non si può saltare, ballare, onda, correre o anche stand. Il fatto è che il più forte è un muscolo, la forza più si può applicare. Più le gambe sono muscolare, la velocità più piede si sta per avere. Allo stesso modo, quando si spalle più muscolare, si può essere sicuri che siete in grado di lanciare più lontano.

Così, dopo aver muscoli forti è equivalente ad avere muscoli in grado, non il contrario.

Muscle Building Allenamenti Mito 3: Tutti gli esercizi deve essere fatto in foto perfetta forma. Pur mantenendo una buona forma in palestra è importante, ossessionato da forma perfetta è sicuramente qualcosa che non viene incoraggiata. Sai che se si sta sempre cercando di fare tutti gli esercizi perfettamente, quindi si stanno aumentando le probabilità di ferirsi? Inoltre, si sta anche riducendo la quantità di stimolazione muscolare.

Quando si esercita, tenta di muoversi con naturalezza, invece. Ad esempio, è possibile aggiungere un ondeggiare leggermente verso la schiena quando fare il vostro bicipite riccioli. O quando si fanno le righe bilanciere, è possibile utilizzare un po 'del vostro slancio del corpo. Non c'è bisogno di essere così stretti up. Invece spostare il vostro corpo in maniera naturale, in quanto come si doveva muovere. Ossessionato da forma perfetta potrà mai funzionare contro di voi, piuttosto che per voi.

Muscle Building Allenamenti Mito 4: I vostri muscoli si svilupperà soltanto se si "sente il burn!". Questo è un altro equivoco importante in palestra. Quando si esegue una sessione di intenso allenamento con i pesi, è spesso ottenere questo bruciare "sensazione. Perché? Ciò è dovuto ad acido lattico che è una delle scorie metaboliche prodotte e secrete nei tessuti muscolari.

La crescita muscolare non è stimolato da acido lattico. Né di aver aumento dei livelli di acido lattico aiutarvi a crescere i muscoli. In realtà, si può effettivamente rallentare i vostri guadagni. Al fine di limitare l'acido lattico prodotto, è possibile ridurre il numero di ripetizioni per i vostri esercizi. Provare a 5-7 ripetizioni, invece.

Se si vuole costruire il corpo che hai sempre desiderato, dovete smettere di ascoltare le "bugie" e iniziare a destra di formazione.

Mi consiglia di utilizzare due dei miei allenatori preferiti, Vince Delmonte e Mike Geary. Questi ragazzi sanno che cosa stanno parlando e hanno aiutato migliaia di persone a raggiungere i loro corpi ideale attraverso esercizi e corretta nutrizione. È possibile verificare i loro siti web qui: No Nonsense Muscle Building e Truth About Abs.