スキニー男女の筋ビル15のステップ - 第3部
15以下の筋ビルスキニー男女のための手順 - 第1部と第2部は、ここの最後の部分です：
ステップ9。
運動を中心に偏心部分の多くをします。
3つの明確な期間では、重量：正、持ち上げている負の中点。 どのような肯定的な動きや同心の動きが含ま担当者を初期プッシュや労力を起動する。 ポイントあなたが逆にすると開始位置に戻りますさで、これは中間と呼ばれ、通常は短い一時停止があります。 動きというか"否定"の部分はあなたのリフト偏心最後に重量の自然プルしてあなたの抵抗に対して行われると判断しました。
まだ混乱？ の例を取るみましょう：ときにプッシュアップを、正または同心円状の動きやって実際に動きプッシュです。 その後、アップするときはすべての方法をプッシュして中点をヒットされます。 戻ったときにダウン自分を下げるために、その時に負の動きが始まるが起動します。
拡張するためのトリックは今、この負の動きを遅くする。 彼らが押し上げ、多くは、単に早く自分自身を下げる。 リフトのこの部分を遅くするより多くの筋肉の成長を促進するために示している。
ステップ10
あなたのトレーニングは、短くする必要があります、まだ激しい。
セットあなたの目標はあなたの筋肉を刺激するために取得し、高速降りてください。 したがって、あなたの体のあらゆる部分ごとの角度でエクササイズを大量に実行する必要はありません。 あなただけが、一度多くの筋肉を開発し、微調整し、自分の弱点を改善したい行う必要があります。
多くの人トレーナーは、あなたが胸の筋肉はまだ持っていない場合、胸の内側、外側、上部等を構築しようと心配しないことを教えてくれるに反して。 ちょうどあなたの胸の作業に体当たり2-3演習の一部以上のことはしません集中。
なぜですか？ まあ、やってはもっと速く、筋肉の損失が実際のリードをより多くの筋肉を構築することはありません。 異化ホルモンは、筋肉組織を破壊する責任がありますようにロングトレーニングセッションが異化ホルモンのレベルがdramatically.Muscles上昇する損失可能性があります可能性があります！ またかホルモンをあなたは知っている長い訓練、実際に抑制するセッションが筋肉を構築できますか？
以上より60〜76分に、任意の筋肉の損失を避けるためにあなたのセッションを制限してください。
ステップ11
訓練を蹴る離れた好気性の活動と
真実はそれが最高のことは好気性の活動を重量を得るためにしようとしないことだ。 その理由は簡単。 可能性がありますあなたの体は筋肉の建物と回復のため必要がある"非アクティブ"の時間を妨げる好気性の活動。 だから、完全にあなたの好気性の活動を停止することができないなら、最小限にそれを削減しようとします。
ステップ12
選択右プログラムが起動する
これは重要なステップは、あなたが利用し、慎重にプログラムを選択している。 ここ：偉大な結果を3つの私はプログラムがあるアクセス使用、個人からはナンセンス筋ビル。 このプログラムは、人は誰です最適筋肉のビルド質量を早くも筋肉を彫刻。
ステップ13
スティックガムプログラムのようなあなたに...しないプログラムのホップ！
これは初心者の間で非常に一般的な問題です...ちょうど新しい運動やトレーニングについて読みましたか？ 質量にパックになっている請求項によって励起？ 今すぐにもかかわらず、あなたが既に別のトレーニングプログラムは2週間前開始している場合は、あなたがそれに疲れている感じている。 したがってあなたは、この新しいプログラムは、おそらく優れていると、このルーチンではなく起動すると思う決定...
まあしないでください！
いずれかの"プログラムのホッパーであるしない"と実行し続ける新しいプログラムさえも、任意のプログラムの結果を見るまでに従っていないした。 それは瞬間を終了することができます彼らは、気を取られ、それが人気だという理由だけで、最新の"ホット"な運動に従うことはない、新しいプログラムを参照してください。
あなたは、それが任意のプログラムと動作するようにしたい場合はそれゆえ成功させるために時間がかかる理解して、あなたのプログラムに固執する必要は一貫してとあきらめてはいけない。
ステップ14
永続化。 永続化。 永続化。
あなたはあなたの努力で保持する必要があるし、最終的に結果を見ることができます。 これは、ほんの数週間するまたは多分何ヵ月も、それは本当に個人に依存するためにかかることがあります。 あなたは関係なく、道に沿って進行状況を見ることができる場合には、可能性がありますどのように小さなしかし、そこにあなたが正しいに直接移動していることを教えて標識があります。 それは時間の問題です！
最終段階
筋肉か？ 今度は何なの？
あなたは、この手順に到達する場合、私はあなたを祝福する必要があります！ これは確かに素晴らしいニュースであり、それは、あなたがそれが何を持っている示しています！ 一度にあなたのこのいる舞台のような分野を行うmaintain見ては、and your体制の改善に役立てるprograms other into 6 packのABS樹脂 、 肩のmuscles 、上腕二頭筋などがJust lifestyle old your by返すに行うそう遠くないように努力を無駄allあなた！
