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筋肉づくり運動への重大な約束をしたとの考えですか？ 場合は、この重要な一歩を取っている場合、最初にすべての神話があるし、誰に聞いているのに注意することを認識しなければなりません。 場合をチェックすると、筋肉の建物やフィットネスにあるたくさんのWebサイトを参照することができます。 これは少し不思議ではなぜドルとしてボディービルの価値は10億。

これまでに何人かプッシュし続けたとで筋肉を増強するため高価な錠剤や粉末にする誰も言っこれらの"専門家"のを見たことが掲載 ？ があるが、理由は...

彼らは、何を話しているだけオフに利益を出すことに興味を持っているか分からない。 の場合は慎重に調査をしない場合は、非常によく、文字通り今からあなたは常に思っている体格の建物を停止することが致命的な筋肉の建物のミスで終わることがあります。

筋肉建物ワークアウト神話1：あなたのトレーニング中に、ポンプを実現する必要があります場合は、 筋肉を構築したいです。 必要なより多くの筋肉？ それからあなたのワークアウト中にも、大きなポンプを達成するため必要がある。 ポンプのような感覚は1つのときには、血液重みを持つ1つの列車として筋肉内に閉じ込められて取得されます。

すぐに筋肉をうねりを開始します。 そのとき、あなたの体を得る、厳しく強く、さらに強力な大きく感じることができる。 私がファンタスティックな気分のように、この音に違いない。 それは... ...しかし、悲しい現実には、ポンプの多くのあなたの筋肉の成長を助けることは何もないです！

ワークアウトデータを判断する最良の方法はあなたの進捗状況を測定することです。 進行するときより多くの重量を持ち上げることができる（または）は、前の週よりも多くの担当者は行われます。 このようにするときにいくつかの進捗を参照して、あなたはあなたのトレーニング効果があることを確認することができます。

筋肉建物ワークアウト神話2：あなたと小さいときに筋肉を構築している柔軟性の低下となる。 人々のボディビルダーを記述するために使用される筋肉の中でかさばる昔に戻る。 今は多くの人々が実際にスピードアップすることができます引き締まった筋肉を大量の建築とは知っている。

いる場合のみ、あなたの筋肉を使うことで可能であることをすべての運動。 筋肉がなければ、ダンス、波、実行するかもスタンドジャンプすることはできません。 実際には筋肉、それはより多くの力が強く適用することができますです。 より多くのあなたの足を、より多くの足の速度を持つことになるれている筋肉。 同様に、より多くの筋肉、肩、あなたはより遠くまで投げることができることを確認することができます。

したがって、強力な筋肉のことではなく、他の方法で回避できる筋肉のことに相当します。

筋肉建物ワークアウト神話3：すべての演習を写真で完璧なフォームで行われる必要があります。 ただし、ジムで好調を維持し、完璧な形で悩んでいることが重要です、明らかに奨励されていないものです。 知ってるする場合は、常に完全にすべての運動をし、その後、自分自身を傷つけようとする確率が増加しているとしている？ 以外にも、筋肉を刺激の量を減らしている。

いつの演習では、自然の代わりに移動してください。 たとえば、あなたのバックアップするときに力こぶカールを行うわずかな揺れを追加することができます。 たりするときに、あなたの体の運動量のビットを使用することができますバーベルを行を行っている。 必要はありませんすることが非常にタイトをバックアップします。 としてどのように移動するはずだった代わりに自然に、あなたの体に移動します。 完璧な形で悩んでいるのは実際にはあなたに対してではなく、あなたのために動作します。

場合は、"やけどを感じる筋肉建物ワークアウト神話4：あなたの筋肉は成長する！"。 これは、ジムでのもう一つの大きな誤解です。 ときに強烈なウエイトトレーニングセッションを行うと、多くの場合、"感覚を、この"燃焼を取得します。 なぜ？ これは、代謝物生産され、筋肉組織に分泌される乳酸が原因です。

筋肉の成長を乳酸によって刺激されていません。 乳酸のNOR型が増加レベルは、筋肉の成長を助ける。 実際には、実際には利益が遅くなる場合があります。 ために、あなたの演習を行う担当者の数を減らすことができる乳酸の生産を制限する。 代わりに、5月7日担当してください。

場合は、常に思っている体を構築する場合は、""うそやトレーニングを開始する待機を停止する必要があります。

私は2つ私の好きなトレーナー、 ヴィンスDelmonteとマイクギアリーの使用をお勧めします。 これらの人たちについて、何を話している人を達成する何千もの支援が適切な運動と栄養を理想的な体知っている。 ここでは自分のウェブサイトをチェックアウトすることができます： いいえナンセンス筋肉建物と真実Absを紹介 。