4 유해 근육 운동 신화 빌딩 들켰네!

근육 건물 운동을 위해 진지한 노력을 제작하고 계세요? 만약 당신이 중요한 단계로 데려가는 거죠, 당신은 먼저 모든 신화의 거기, 당신에게 듣고 신중하게 알고 있어야합니다. 온라인 체크하면, 당신은 근육 건물과 체력에있는 수천 개의 웹 사이트를 볼 수있습니다. 그건 좀 궁금 이유로 달러 가치가 수십억 달러 보디빌딩.

혹시 어떤 사람 밀어를 계속하기 위해서는 근육의 구축 비용이 알약과 가루 걸릴 모두 말하고 이러한 "전문가"를 보셨나요? 거기에 이유가 왜 ...

그들에 대해 무슨 말을 밖에 떨어져 수익을 만드는 데 관심이 없다 생각했다. 만약 당신이 신중하게 연구하지 않으면, 당신은 매우 잘 그대로 적부터 당신이 항상 원했던 체격 건물을 중지할 수있습니다 치명적인 근육 건물은 실수가 될 수있습니다.

근육 건물 운동 신화 1 : 당신의 운동을하는 동안 펌프를 달성해야하는 경우 근육을 구축하려는이다. 더 많은 근육이 필요하십니까? 그럼 당신이 운동하는 동안 더 큰 펌프를 달성해야합니다. 펌프 느낌이 피는 때 하나 하나의 아령으로 근육 기차 안에 갇혀받을입니다.

곧 근육이 팽창을 시작합니다. 그렇게되면, 당신은 당신의 몸을, 조임이 강해 더욱 강력하고 큰 느낄 것이다. 내가 가지고 환상적인 느낌처럼 들리 겠지. 그것은 ...하지만 슬픈 진실은 펌프가 많은 근육 성장에 도움이 아무것도 않습니다!

당신의 운동을 측정하는 가장 좋은 방법은 당신의 진행 상황을 측정하는 것입니다. 진행 좀 더 무게를 찾으실 수있습니다 (또는) 이전 1 주일 이상 담당자가 어떻게 구성되어있습니다. 따라서 당신이 약간의 진전보고, 당신은 당신의 운동 효과가 있는지 확인하실 수있습니다.

근육 건물 운동 신화 2 : 당신은 덜 할 때 근육이 유연하게 구축 속도가됩니다. 사람 bodybuilders 표현으로 사용되고 근육의 부피가 큰 옛 시절에 다시. 지금은 아니 많은 사람들이, 사실은 당신이 속도를 도울 수 마른 근육의 양이 건물이 알아요.

당신이 단지 당신의 근육을 사용하여 가능하게 모든 운동. 근육이 없으면, 당신은, 무용, 파도, 도망가거나 심지어 서서 뛰어 수없습니다. 사실은 근육, 그것을 더 세게가 강해 적용할 수있는 것입니다. 귀하의 다리, 발 더 속도를 당신이 가지고 가고있습니다 근육질. 마찬가지로, 당신이 더 많은 근육질 어깨, 당신은 더 멀리 던질 수 있는지 확인하실 수있습니다.

그래서, 강한 근육이 있고, 다른 방법은 주위를 수있는 근육을 갖는 것과 같습니다.

근육 운동 신화 빌딩 3 : 모든 일에는 연습이 사진의 완벽한 형태로 이루어져야합니다. 비록 체육관에서 좋은 모습을 유지하고, 완벽한 형태로 매달리는 것이 중요합니다 분명히 권장되지 않습니다 무언가이다. 여러분은 아십니까 당신이 항상 완벽하게 운동을 할 때마다 그 다음에 당신은 자신이 부상의 가능성이 증가하는 거냐? 게다가, 당신은 또한 근육 자극의 양을 줄일 수있습니다.

운동을하면 자연스럽게 이동하는 대신하려고합니다. 예를 들어, 당신은 다시 bicep 때 곱슬하고 약간의 영향력을 추가할 수있습니다. 아니면 당신이, 당신의 몸은 모멘텀의 비트를 사용할 수있습니다 바벨 행을하고있습니다. 그럴 필요가 너무 꽉가. 그가 어떻게 이동했는데 대신에 자연적으로, 당신 몸을 이동합니다. 완벽한 형태로 동안 실제로 당신에 대한 집착이 아닌 당신을 위해 작동합니다.

만약 당신이 "화끈 거릴 근육 운동 신화 빌딩 4 : 당신의 근육이 유일한 성장!". 이 체육관에서 또 다른 중요한 오해입니다. 당신이 강한 때 웨이트 트레이닝 세션, 당신은 종종 "감각이"불타는 얻을. 왜? 이것은 신진 대사 폐기물을 생산하고 근육 조직으로 분비 유산 예정이다.

근육 성장을 젖의 분비에 의해 자극하지 않습니다. 또한 젖의 분비의 수치가 증가하면 근육 성장에 도움. 사실, 그것을 실제로 당신의 이익 느려질 수있습니다. 순서에서는, 당신은 운동에 대한 담당자의 수를 줄일 수있습니다 유산 생산을 제한합니다. 대신 5-7 담당자보십시오.

만약 당신이 항상 원했던 시체를 빌드하려면, ""거짓말과 훈련을 바로 시작하려면 그만 듣고있다.

내가 제일 좋아하는 두 트레이너, 빈스 Delmonte 및 마이크 기어를 사용하는 것이 좋습니다. 이 사람들은 그들에 대해 무슨 말을하는 사람이 수천명의 달성에 도움이 적절한 운동과 영양을 통해 자신의 이상적인 신체 알아요. 당신은 여기에 자신의 웹사이트에서 확인할 수있습니다 : 아니오 말도 근육 건물과 진실에 대하여 애비.