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그것은 많은 꿈들 중 하나입니다뿐 아니라 대량 일어나서 큰,하지만 달성도 브이 모양의 몸은 우리가 흔히 영웅에서 볼 bodybuilders과 만화책 슈퍼. 그러나, lats를 v를 형성하는 많은 얻을 남자들이 생각하는 그 시체를, 그들은 다시 근육의 광범위한 단지 필요 구축까지 큰. 근육들을보십시오 건물 바로 당신이 필요 없겠 없습니다 곧 깨달 그들은 충분히 거대한 경우에는 강한, 가슴을 당신이하지 않은 근육질 어깨 근육을 (또는 deltoids)와 배를 지방의 일명 그 가냘픈 허리없이 6 팩 복근 .

그럼 어떻게 근육을 어깨 당신이 빌드 그 델타자 모양의 근육 또는?

하나는 근본적인 큰 근육 건물의 강도를 사용하고 있습니다. 이 경우에, 당신이 명령을 잘 정의된 균형 잡힌 강한 deltoids를 구축하기 위해 작업해야하는 어깨 근육의 3 부분 위치 :

1. 앞쪽에 델타자 모양 (앞면 겪는)
2. 중간 델타자 모양 (가운데 겪는)
3. 후부 델타자 모양의 (다시 겪는)

많은 사람들이 언론 실현 그 건물 어깨의 군사 근육과 관련된 delts를 구축하는 앞부분은 좀 이상. 따라서, 대부분의 사람들은 사실 이상의 벤치 프레스 같은 운동과 그들의 앞쪽에 delts 훈련, 딥는 또한 이번 근육에뿐만 아니라 작업 업 밀어.

당신은 당신이 당신의 어깨 관절이되기로 어깨 근육을 위해 노력하고 있습니다 그들이 매우 부상하는 경향이있다 여분의 처리해야합니다. 당신은 적절한 양식을 연습하고 유지하기 위해 필요합니다. 왜 당신의 어깨를 위험과 영구적인 손해에 당신에게 더 이상 기차 드릴 수 없습니다 이어질 수있는가 발생할 수 있습니다 부상의 원인이? 사실,이 운동은, 좁은 그립 직립 행은 아주 그것은 부자연과 어색한 쉽게 어깨에 부상이 발생할 수 있음 어깨 관절 운동을 수반으로 수행할 수 까다롭습니다.

deltoids를 강하게하려면 빌드 크고, 당신이 좋아하는 다른 운동을 포함해야 아놀드 프레스 , 레터 럴 레이즈 , 벤트 오버 레터 럴 레이즈 , 어깨 너비 업라이트 로우 와 어깨 케이블 . 이들은 매우 당신의 어깨 근육을 훈련에 효과적이며 강한 건강한 어깨 근육을 개발합니다. 을하는 경우 참조할 수 있습니다 당신은 당신이 찾고 싶어 밖으로 그들을 어떻게 할 이 리소스 .

이것은 빌드를 위해 당신이 필요로 근육의 일부만을 브이 모양의 기관 . 기사에서 오는, 우리와 lats를 flared 가슴 큰 폭 넓은 거 개발의 논의에 휴식이 필요 강한 근육이 6 팩 복근 .