RealTruthAboutAbs

Denken aan het maken van een serieus engagement voor het opbouwen van een spier trainen? Als u deze belangrijke stap nemen, moet je je eerst bewust zijn van alle mythen die er zijn, en wees voorzichtig met wie je aan het beluisteren bent. Als u online gecontroleerd, zie je duizenden websites die op spieropbouw en fitness. Het is weinig vraag me af waarom als bodybuilding waard is miljarden dollars.

Heb je ooit een aantal van deze "deskundigen" die bleef duwen en vertelt iedereen om dure pillen en poeders te nemen om spieren te bouwen s? Er is een reden waarom ...

Ze hebben geen idee waar ze het over hebben en zijn alleen geïnteresseerd in het maken van een winst uit je. Als u niet wilt dat uw zorgvuldig onderzoek te doen, kunt u heel goed terecht met fatale fouten spier gebouw dat letterlijk mag u stoppen ooit het bouwen van een lichaamsbouw dat je altijd wilde.

Muscle Building Workouts Mythe 1: Het bereiken van een pomp tijdens je training is een must als je wilt spier te bouwen. Wil je meer spieren? Dan moet je een nog grotere pomp bereiken tijdens je training. Een pomp is een gevoel dat men krijgt als het bloed is gevangen in de spier als een trein met gewichten.

Binnenkort de spieren beginnen te zwellen. Wanneer dat gebeurt, zal je voelt je lichaam steeds groter worden, strakker, sterker en nog krachtiger. Ik wed dat dit klinkt als een fantastisch gevoel om te hebben. Het is ... Maar de trieste waarheid is dat een pomp heeft niet veel te helpen uw spieren groeien!

De beste manier om uw training meten is het meten van uw vooruitgang. Een vooruitgang wordt geboekt wanneer u in staat zijn om meer gewicht te heffen (of doen reps) dan de voorgaande week. Dus als je enige vooruitgang zien, kunt u er zeker van zijn dat uw work-outs effectief zijn.

Muscle Building Workouts Mythe 2: Je wordt trager en minder flexibel wanneer u bouwt spier. Mensen gebruikt om bodybuilders beschrijven als gespierd en grof terug in de oude dagen. Nu niet veel mensen weten dit, gebouw grote hoeveelheid mager spieren daadwerkelijk kan helpen versnellen u op.

Elke beweging die je maakt is alleen mogelijk met behulp van uw spieren. Zonder spieren kun je niet springen, dansen, golf, lopen of zelfs staan. Het feit is dat hoe sterker een spier hoe meer kracht is, het kan van toepassing zijn. Hoe meer gespierde benen zijn de meer voet snelheid, je gaat te hebben. Ook wanneer u meer gespierde schouders, kunt u er zeker van zijn dat u in staat bent om verder te gooien.

Dus, met sterke spieren is gelijk aan het hebben kunnen spieren, niet andersom.

Muscle Building Workouts Mythe 3: Alle oefeningen moeten worden gedaan in beeld perfecte vorm. Hoewel het behouden van een goede vorm in de gymzaal is belangrijk, zich druk over perfecte vorm is zeker iets dat niet aangemoedigd. Weet je dat als je altijd proberen om elke oefening perfect doen, dan ben je het vergroten van de kans op letsel? Daarnaast bent u ook vermindering van het bedrag van de spier stimulatie.

Wanneer u de oefening, probeer dan op natuurlijke wijze plaats te verplaatsen. Zo kunt u een lichte zwaaien naar de rug bij het doen van je biceps krullen. Of wanneer je aan het doen barbell rijen, kunt u een beetje van je lichaam momentum. Geen behoefte om dat te krap up. In plaats daarvan zet je lichaam van nature, zoals hoe het moest bewegen. Druk over perfecte vorm ook daadwerkelijk tegen je werken in plaats van voor je.

Muscle Building Workouts Mythe 4: Uw spieren alleen groeien als je "voelt het branden!". Dit is een andere belangrijke misvatting in de fitnessruimte. Wanneer u een intense gewicht training doen, krijg je vaak deze "brandend" gevoel. Waarom? Dit is te wijten aan het melkzuur dat een metabole afval geproduceerd en uitgescheiden in het spierweefsel.

Muscle groei wordt niet gestimuleerd door melkzuur. Ook met verhoogde niveaus van melkzuur helpen je spieren te laten groeien. In feite kan het eigenlijk vertragen uw winst. Ter beperking van het melkzuur geproduceerd, dan kunt u vermindering van het aantal herhalingen voor je oefeningen. Probeer 5-7 reps plaats.

Als u wilt het lichaam dat je altijd wilde bouwen, moet je stoppen met luisteren naar de "leugens" en start opleiding rechts.

Ik raad het gebruik van twee van mijn favoriete trainers, Vince Delmonte en Mike Geary. Deze jongens weten waar ze het over hebben en hebben duizenden mensen geholpen om hun ideale lichamen door middel van oefeningen en goede voeding. U kunt op hun websites hier: No Nonsense Muscle Building en Truth About Abs.