4 Skadligt muskelbyggande pass Myths Busted!

Funderar du på att göra en seriös satsning på att en muskelbyggande träningspass? Om du tar detta stora steg, måste du först vara medveten om alla de myter där ute, och vara försiktig med vem du lyssnar på. Om du markerade online kan du se tusentals webbplatser som är på muskeluppbyggnad och fitness. Det är inte att undra varför eftersom bodybuilding är värt flera miljarder dollar.

Har du någonsin sett några av dessa "experter" som höll utstötning och berätta för alla att ta dyra piller och pulver för att bygga muskler s? Det finns en anledning ...

De har ingen aning vad de pratar om och är bara intresserade av att göra en vinst om Dig. Om du inte gör din forskning noga kan du mycket väl sluta med ödesdigra misstag muskeluppbyggnad som bokstavligen kan hindra dig från att någonsin att bygga en fysik som du alltid har velat.

Muskelbyggande pass Myt 1: Att uppnå en pump under din träning är ett måste om du vill bygga muskler. Behöver du mer muskler? Då måste du skapa en ännu större pump under träningen. En pump är en känsla som man får när blodet är fångade inne i muskeln som ett tåg med vikter.

Snart musklerna börjar svälla upp. När det händer kommer du känna din kropp blir större, hårdare, starkare och ännu mer kraftfull. Jag slår vad om detta låter som en fantastisk känsla att ha. Det är ... Men den sorgliga sanningen är att en pump går inte mycket för att hjälpa musklerna att växa!

Det bästa sättet att mäta din träning är att mäta dina framsteg. Ett framsteg görs när du kan lyfta mer vikt (eller göra fler reps) än föregående vecka. Alltså när du ser några framsteg, kan du vara säker på att din träning är effektiva.

Muskeluppbyggnad pass Myt 2: Du blir långsammare och mindre flexibel när du bygger muskler. Människor som används för att beskriva kroppsbyggare som muskulös och skrymmande tillbaka i gamla dagar. Nu inte många som känner till detta, att bygga stora mängden magert musklerna kan faktiskt hjälpa till att snabba upp dig.

Varje rörelse som du gör bara är möjlig genom att använda dina muskler. Utan muskler, kan du inte hoppa, dansa, våg, springa eller stå. Faktum är att ju starkare en muskel är, desto mer kraft kan tillämpas. Ju mer muskulösa benen är, desto mer foten hastighet du ska ha. Likaså när du mer muskulösa skuldrorna, kan du vara säker på att du kan kasta längre.

Så, ha starka muskler är likvärdig med möjlighet muskler, inte tvärtom.

Muskelbyggande pass Myt 3: Alla övningar måste göras i bilden perfekt form. Trots att upprätthålla en god form i gymmet är viktigt, hakar upp perfekta formen är definitivt något som inte uppmuntras. Vet du att om du alltid försöker göra varje övning perfekt, då du ökar sannolikheten för att skada dig själv? Dessutom är du minskar också den mängd muskelstimulering.

När du tränar, försök att röra sig naturligt istället. Till exempel kan du lägga till en liten gunga till din rygg när du gör din bicep lockar. Eller när du gör långhantel rader kan du använda lite av din kropp fart. Ingen behöver vara så hårt fram. Istället flytta kroppen naturligt, hur det var tänkt att flytta. Bekymrar dig över perfekta form kommer faktiskt arbetar mot dig i stället för dig.

Muskelbyggande pass Myt 4: Dina muskler kommer bara växa om du "känner att brinna!". Detta är ytterligare ett stort missförstånd i gymmet. När du gör en intensiv session styrketräning, får du ofta här "brännande" känsla. Varför? Detta beror på att mjölksyra som är en nedbrytningsprodukt avfall som produceras och utsöndras i muskelvävnad.

Muskel tillväxt inte stimuleras av mjölksyra. Eller har förhöjda nivåer av mjölksyra hjälper dig att utveckla muskler. I själva verket kan det faktiskt sakta ner dina vinster. För att begränsa den mjölksyra som produceras, kan du minska antalet reps för dina övningar. Prova 5-7 reps istället.

Om du vill bygga kroppen som du alltid har velat, du måste sluta lyssna på "lögner" och börja träna rätt.

Jag rekommenderar att du använder två av mina favorit utbildare, Vince Delmonte och Mike Geary. Dessa killar vet vad de talar om och har hjälpt tusentals människor att uppnå sina ideal organ genom lämpliga övningar och näring. Du kan kolla in deras hemsidor här: No Nonsense Muscle Building och Truth About Abs.