4 Farligt muskelbyggande pass Myter Busted!

Funderar på att göra en seriös satsning på att en muskel byggnad workout? Om du tar detta stora steg måste du först känna till alla de myter där ute, och vara försiktig med vem du lyssnar på. Om du kryssat online kan du se tusentals webbplatser som är på muskel-och konditionsträning. Det är lite undrar varför så bodybuilding är värd miljarder dollar.

Har du sett några av dessa "experter" som höll utstötning och berätta för alla att ta dyra piller och pulver för att bygga muskler s? Det finns en anledning till varför ...

De har ingen aning om vad de talar om och är bara intresserade av att göra en vinst av dig. Om du inte gör din forskning noga kan du mycket väl sluta med dödlig misstag muskelbyggande som bokstavligen kan hindra dig från att någonsin bygga en fysik som du alltid har velat.

Muskelbyggande pass Myt 1: Att uppnå en pump under träningen är ett måste om du vill bygga muskler . Behöver du mer muskler? Då behöver du för att uppnå en ännu större pump under träningen. En pump är en känsla som ett får när blodet är instängd inuti muskeln som ett tåg med vikter.

Snart musklerna börjar svälla upp. När det händer, kommer du att känna din kropp blir större, bättre, starkare och ännu mer kraftfulla. Jag slår vad om detta låter som en fantastisk känsla att ha. Det är ... Men den sorgliga sanningen är att en pump inte gör något för mycket för att hjälpa dina muskler växa!

Det bästa sättet att mäta din träning är att mäta dina framsteg. Ett framsteg har gjorts när du kan lyfta mer vikt (eller gör fler reps) än föregående vecka. Så när du ser vissa framsteg, kan du vara säker på att din träning är effektiva.

Muskelbyggande pass Myt 2: Du blir långsammare och mindre flexibel när du bygger muskler. Människor som används för att beskriva kroppsbyggare som muskulös och skrymmande tillbaka i gamla dagar. Nu inte många vet detta, bygga stora mängder magert muskler kan faktiskt hjälpa till att snabba dig.

Varje rörelse som du gör är bara möjligt med hjälp av dina muskler. Utan muskler kan du hoppa inte, dansa, vinka, springa eller ens stå. Faktum är att ju starkare en muskel är, desto mer kraft kan tillämpas. Ju mer muskulösa benen är, desto fler fot hastighet du kommer att få. Likaså när du mer muskulösa skuldrorna, kan du vara säker på att du kan kasta längre.

Så, ha starka muskler är likvärdig med kunna muskler, inte tvärtom.

Muskelbyggande pass Myt 3: Alla övningar måste göras i bilden perfekt form. Trots att upprätthålla en god form i gymmet är viktigt, bekymrar dig över perfekt form är definitivt något som inte uppmuntras. Vet du att om du alltid försöker göra varje övning perfekt, då är du öka sannolikheten att skada dig själv? Dessutom är du minskar också den mängd muskelstimulering.

När du tränar, försök att flytta naturligt istället. Till exempel kan du lägga en liten gunga i ryggen när du gör din bicep lockar. Eller när du gör långhantel rader kan du använda lite av din kropp fart. Du behöver inte vara så tätt. Istället flytta din kropp naturligt, som hur det skulle gå. Bekymrar dig över perfekt form faktiskt kommer att arbeta mot dig i stället för dig.

Muskelbyggande pass Myt 4: Dina muskler kommer bara växa om du "känner att brinna!". Detta är en annan stor missuppfattning i gymmet. När du gör en intensiv session styrketräning, får du ofta denna "brännande" känsla. Varför? Detta beror på att mjölksyra som är en nedbrytningsprodukt avfall som produceras och utsöndras i muskelvävnad.

Muskel tillväxt är inte stimuleras av mjölksyror. Inte heller har förhöjda nivåer av mjölksyror hjälper dig att växa muskler. I själva verket kan det sakta faktiskt ner din vinst. För att begränsa den mjölksyra som produceras, kan du minska antalet reps för dina övningar. Prova 5-7 reps istället.

Om du vill bygga kroppen som du alltid har velat, måste du sluta lyssna på de "lögner" och börja träna rätt.

Jag rekommenderar att du använder två av mina favorit tränare, Vince Delmonte och Mike Geary . De här killarna vet vad de talar om och har hjälpt tusentals människor att uppnå sina ideal organ genom lämpliga övningar och näring. Du kan kolla in deras hemsidor här: Nr Nonsense Muscle Building och sanningen om Abs .