15 steg till Muscle Building För killar och tjejer - Del 3
Efter 15 steg till Muscle Building För killar och tjejer - del 1 och del 2, här är den sista delen:
Steg 9.
Fokusera mer på den excentriska delen av övningen.
Det finns tre olika perioder när du lyfter en vikt: positiva, negativa och mittpunkt. Vad den positiva rörelse eller koncentriska rörelsen innebär är den ursprungliga skjuta eller ansträngning när du startar rep. Vid den punkt när du är på väg att vända och gå tillbaka till utgångsläget, detta kallas mittpunkten och vanligtvis finns det en kort paus. Slutligen excentriska rörelse eller snarare "negativ" del av din hiss bestäms av din motståndskraft mot då naturligt dra av vikten.
